SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na nogi

  • Trening bez Nóg, jak to się ma do siebie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hmm.. ułożyłem coś takiego: trening 1: przysiad tylni 5*5 trening 2: wykroki miedzy 16-12 zuraw 16-12 moze byc cos takiego? zastosowane na nogi mam cieżkie cwiczenia, nie chce ich narazie bardziej powiększać, interesuje mnie jedynie siła i pytanie, czy moge je dodać 2x tydzien przysaid tylni 5*5? w treningu 2 byłoby tez 5*5 razem z zurawem

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 3423 Data: 2012-05-27 11:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry plan

    Post
    Trening dla początkujących

    Co dziennie to chyba nie najlepsze rozwiązanie jak dla mnie, proponowałbym coś takiego: Poniedzialek KLATKA+TRICEPS Środa PLECY+BICEPS+(PRZEDRAMIONA) Piatek BARKI+BRZUCH+(KAPTURY) Ewentualnie brzuch możesz zamienić na nogi jakbyś zmienił zdanie. Na każdą partię dobierz po 2-3 ćwiczenia (www.kulturystyka.pl/atlas/) i wydaje mi się że styknie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2007-11-11 11:04:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 192 wzrostu 68 kg wagi pomocy !!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Mam 192 wzrostu 68 kg wagi,18 lat, trenuje biegi konkretnie 400 m ale mam zamiar zaprzestac cwiczyc bieganie poniewaz nie moge nabrac masy, wyczytałem w innym temacie aby ulozyc sobie dietę i dokupic gainer vitala i wszystko powinno byc ok, mam zamiar przez zime uczeszczac na siłownie i zwrócic uwage na cwiczenia na rece i klatke bo nogi brzuch [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3537 Data: 2006-10-31 08:06:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najlepsze ćwiczenia na płaskostopie: 1. Leżąc na plecach staramy się jak najgłośniej bić brawo naszymi stopami. 2. Leżąc na plecach trzymamy stopami woreczki z grochem i wykonujemy rowerek 3. Siedząc na podłodze podpieramy się o ścianę i wyobrażamy sobie, że spody naszych stóp są lusterkami - przeglądamy się na zmianę raz w jednej raz w drugiej. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 2014-04-13 17:54:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie cwiczenia obciazaja kregosłup??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    http://www.sfd.pl/jakie_cwiczenia_obciazaja_kregoslup_-t166687.html Przysiad ze sztangą, Martwy ciąg, podciągani sztangi w opadzie tułowia(wiosłowanie), to samo tyczy sie wiosłowanai hantlą. Wyciskanie na barki tez w obciąża kręgosłup. Kręgosłupa nie obciązają raczej cwiczenia na biceps, triceps(na wyciągu, lub wyciskanie francuskie leżąć, bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2770 Data: 2007-03-18 22:55:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z interpretacją

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    I kolejny problem problem pojawia sie z 2 dniem. Chodzi mi o to po prostu robię 2 pierwsze ćwiczenia w serii łączonej, a 3 i 4 traktuje osobno jako normalne nie łączone czy inaczej bo już sam nie wiem bo drugim dniu 4 ćwiczenie jest w pierwszych 3 czy 4 kolumnach(tych od serii) ale ćwiczenie poprzedzające jest od 4 i jest na plecy a nie na nogi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2008-02-15 14:15:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    To jest także kwestia indywidualna, aczkolwiek czy rzeczywiscie sa az na tyle duze ? Ja polecalbym wiele powtórzeń, 15-16 na ciężarze który Ci pozwoli wykonać podstawowe, wielostawowe ćwiczenia ( przysiady, wykroki) Do tego może aeroby/interwały z naciskiem na nogi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 2014-09-22 22:53:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Sorry już mówię wiec mam 19 lat wzrost około 190cm wage około 90. Rzeczywiście zapomniałem napisać więc wszędzie gdzie pisze ciężar stały są 4 serie po 10 powtórzeń. Przysiady na nogi planuje dołożyć w piątek bo cwiczenia są wtedy najłatwiejsze co o tym sądzicie ? jak jeszcze czegoś brakuje to proszę pisać :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2010-09-22 17:05:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie: 10 x 10 m

    Post
    Inne dyscypliny

    trenuj przede wszystkim szybki start, bo w tym biegu najwazniejsze bedzie to abys szybko wystartowal, potem rozluznil nogi i wychamowal przed palikiem i znowu zastartowal, trenuj skipi i rob cwiczenia na drabinkach.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3410 Data: 2010-05-04 19:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z wyciskaniem na płaskiej.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ćwiczenie na klatę wg mnie. Na nogi za mało serii, i brak dwugłowego W plecach zdecydowanie brakuje mi drążka, jak chcesz zbudować szerokie plecy? I nie oglądaj się na kolegów, powoli a do celu bo psychika czasami też potrafi zrobić swoje. Przede wszystkim nie staraj się gonić z ciężarem, ćwiczenia wykonuj dokładnie, daj zakres 10-12 powtórzeń

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1362 Data: 2013-04-06 22:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fbw do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3s klata: wyciskanie sztangi płasko 3s plecy: martwy ciąg 3s Barki: Wyciskanie sztangi z przed głowy 3s plecy: wiosłowanie 3s Biceps; uginanie w staniu triceps; francuskie wyciskanie Odnośnie 2 ostatnich ćwiczeń rób tak jak napisałem wyżej. Jeśli na upartego ćwiczenia na ramiona mają być na każdym treningu rób je w 2 seriach. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2008-04-03 16:23:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po 2 miesiacach inny trening ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem co to MC i nie rozumiem tego cwiczenia "allachy" A na nogi i plecy to az tyle serii mam robic ? Troche duzo ale jak tak lepiej to bede tyle robil. Dzieki pomoc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2008-10-18 19:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robie

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] też maszyny do ćwiczeń mięśni przywodzicieli i odwodzicieli uda więc pytanie czy robić też te mięśnie a jak tak to ile serii i czy używać maszyny czy może macie jakieś inne ćwiczenia na tą partie? Akurat te uginanie to najmniej znaczące ćwiczenie w treningu początkującego. Powinieneś skupic się na wielostawowych ruchach, a więc wyciskania, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2017-04-23 14:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poprawione FBW do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    wlasnie slyszalem ze dobrze jest laczyc 2 cwiczenia na plecy i nogi w sesji ...

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2010-04-06 11:32:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba nie ale nie jestem pewien,najchętniej to ćwiczyłbym metodą layfa i dorzucił 2-3 ćwiczenia na siłowni:wyciskanie leżąc,nogi i hantelki czy coś takiego.Czekam na odpowiedzi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 983 Data: 2013-03-31 19:17:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nogi inaczej

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie wiem gdzie ty wyczytales ze 60-100powt. jakby to bylo w jakims planie to byloby to odpowiednio skomentowane i poprawione na pewno. Bo sensu to wiekszego nie ma, przetrenowanie, spalenie miesnia, a korzysci nie wielkie. Zwykly trening na nogi, przysiad,wykroki, uginanie lezac i cos na lydki i starczy, na maszynach nie zrobisz sily, ograniczasz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2008-08-10 22:58:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    A samo bieganie na nogi nie wystarczy ? I jakie cwiczenia jeszcze byś proponował ?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2019-01-23 12:44:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    A samo bieganie na nogi nie wystarczy ? I jakie cwiczenia jeszcze byś proponował ? Samo bieganie to za mało dla rozwoju nóg potrzebuję też bodźca siłowego jeśli miałbym polecić jedno ćwiczenie to przysiady :-))

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2019-01-23 12:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningu w domu.

    Post
    Trening w domu

    [...] wersji pompkowych tam jest, tuta jest lepszy http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html A co sądzisz o tym ?http://www.sfd.pl/Trening_domatora_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%2C_do_oceny%2C_pomocy%E2%80%A6-t841477.html Na brzuch bym robił brzuszki a na nogi musisz mi pomóc jakie ćwiczenia :-)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2014-04-19 21:16:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kopniecia z przedniej nogi

    Post
    Sztuki Walki

    generalnie mowi sie ze na slabsza noge powinno sie wykonywac polowie wiecej cwiczen czyli np jak masz cwiczenia na tarczy to jak masz 50na noge to na slabsza powinienes wykonac 75technik z wykrocznej nogi bedzie slabsze kopniecie ale takie kopniecie jest dobre do wytracenia przeciwnika z rownowagi gdy takim kopnieciem wchodzisz mu w technike

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2005-04-22 17:13:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)